Sarapan di pagi hari merupakan bagian penting dari rutinitas harian yang sering kali kita diabaikan, padahal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan juga mental.
Makanan pertama di hari tersebut berfungsi sebagai sumber energi yang membantu kita memulai aktivitas dengan semangat.
 |
| sumber gambar: Pixabay.com |
Dengan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan, sarapan dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, sehingga kita lebih fokus dalam menjalani tugas-tugas harian.
Lebih lanjut, sarapan juga berperan dalam menjaga metabolisme tubuh. Dengan mengonsumsi makanan sehat di pagi hari, kita dapat mempercepat proses pembakaran kalori, yang penting untuk menjaga berat badan ideal.
Sarapan yang kaya akan serat dan nutrisi juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama dan dapat mengurangi keinginan untuk "ngemil" berlebihan di siang hari.
Selain itu, sarapan yang seimbang dapat mendukung kesehatan jantung dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang sangat penting untuk mencegah risiko penyakit kronis.
Dari segi emosional, nutrisi yang diperoleh pada pagi hari dapat berkontribusi pada peningkatan mood dan mengurangi risiko depresi.
Apa manfaat dari sarapan pagi hari?
Tahukah Anda, bahwa sarapan setiap pagi secara rutin memiliki banyak manfaat. Di antaranya akan dijelaskan di bawah ini.
1. Memberikan kekuatan atau energi
Apa yang terjadi ketika Anda sedang melakukan ativitas atau pekerjaan berat tetapi belum sarapan?Tentu yang terjadi adalah badan menjadi lemas dan tidak memiliki tenaga.
Oleh sebab itu,sarapan pagi menjadi sumber energi bagi tubuh supaya bisa melakukan aktivitas harian dan tetap membantu menjaga stamina sepanjang hari. Dengan sarapan pagi secara rutin, maka tubuh akan menjadi sehat dan segar.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Tubuh manusia membutuhkan banyak nutrisi yang cukup setiap pagi supaya dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Asupan nutrisi tersebut akan sangat berpengaruh terhadap kinerja organ-organ tubuh. Apabila kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi maka akan menyebabkan kosentrasi seseorang menjadi menurun.
Misalnya, mudah lelah, tidak fokus, kepala pusing atau badan terasa sakit.
3. Menjaga metabolisme tetap lancar
Tahukah Anda bahwa sarapan pagi yang kaya akan serat akan sangat membantu mengatur metabolisme tubuh, sehingga dapat mendukung proses pembakaran kalori yang lebih efisien.
Pernahkah Anda tidak "BAB" selama dua atau tiga hari? Jika pernah, maka hal ini bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat dan tidak teratur. Secara khusus, sangat jarang sarapan di pagi hari.
4. Mengontrol berat badan
Sarapan yang sehat setiap pagi tentu dapat mengurangi rasa lapar yang berlebihan pada siang hari. Artinya, sarapan bisa membantu menghindari makan berlebihan dan tidak makan kalori berat secara berlebihan.
Dalam banyak kasus, orang yang tidak sarapan pagi akan makan secara berlebihan pada siang atau sore hari. Tindakan seperti tentu tidaklah sehat, berat badan tidak akan terkontrol dengan baik.
5. Mengurangi stres
Kadang kala aktivitas dan pekerjaan yang padat menjadi penyebab orang menjadi stres. Oleh sebab itu, sarapan di pagi hari akan memberikan nutrisi bagi tubuh dan membantu meningkatkan fokus dan mengurangi stres.
Dengan melakukan sarapan pagi setiap hari secara rutin maka tubuh memiliki asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh. Nutrisi yang cukup tentu akan berpengaruh kepada kesehatan dan kekuatan baik secara fisik maupun secara psikis.
6. Menjaga kesehatan jantung
Tahukah kamu apabila kita selalu sarapan pagi maka bisa menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Dalam hal ini bukan berarti tidak mungkin terkena penyakit jantung ya, karena penyebab penyakit ini sangat kompleks.
Namun dengan selalu sarapan pagi dengan makanan sehat yang kaya akan serat dan nutrisi dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung.
Artinya, makanan sehat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Jangan asal makan ya, tetap perhatikan kebersihan dan kesehatan.
Dengan sarapan secara rutin, maka kebutuhan akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya, seperti serat dan protein dapat terpenuhi. Bagi mereka yang suka berolahraga, sarapan juga dapat meningkatkan kinerja dan daya tahan saat melakukan aktivitas fisik.